12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-ステップ、フットワーク ★モップ★ 12:40-1歩ロブ10×3ずつスマッシュ→逆サイド追っかけクリアー10×3ずつハーフ→カット10×3ずつクロスネット10×3ずつ 13:25-ダブルスオールショー…
12/12混合団体戦にでるメンバーが多いので、ゲーム練習を多くしました(3人余る時に基礎練習をするので全体の基礎／ゲーム練習の割合はあまり変わらないと思います)12:00-各自warming up12:15-ダイナミックストレッチ★コート設営★12:25-agilityフットワーク12…
おやじは奥様の応援のため鴨谷です。 なかなかの強豪揃いの中２勝２敗で残留は決定です。 男子は優勝しました！！！！！！！！！！！ ３連覇（？）→ちょっと違うがまあいい。
12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-オーバーヘッド素振り14×3指示だしフットワーク30秒×5前衛フリー20秒×3 ★モップ★ 12:35-フォア前／バック前1点ノック12×3ずつフォア／バックドライブ1点ノック12×3ずつフォア奥…
12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★ネット設営★ 12:20-サイド＋前指示だし20秒×5サイド＋後ろ指示だし20秒×5前衛フリー20×5 ★モップ★ 12:40-スマッシュ→ネット8×3ずつストレートつなぎ＋クロスアタック30秒×2ずつダブルスフリー40秒…
１０／２３は女子の出番です。昨年オープン大会ながら全勝＋１部のチームにも勝ちましたが、 今回はすげえの（YONEX大阪）がいたのでやぶれてしまったよ。 まあ元オリンピック代表には勝てんよね。でもとてもいいもの見せてもらいましたし、正直試合もなかな…
上手な人たちが参加してくれました。 12:00-ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-agility素振り 12:40-ロブストレート／クロス10×3ずつ2人スマッシュ交互16×4ダブルスフリー40秒×3 ★モップ★ 13:15ネットなしドライブ60秒×5プッシュ…
おやじは試合で不在でしたが奥様が練習会をやってくれました。 参加していただいた皆さんありがとうございました。 12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★12:25-agility training素振り(速く、連続して) ★モップ★ 12:40-全…
(簡易) 2週連続での臨海試合です。おやじです。 新体連Bはまずまずの結果。 実業団は優勝！！あたりまえ！！ はやく上にあがりたいですね。
前回怪我人が出てしまったこともあり、強度をより調節しやすくしてみました。 12:00-各自準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-フットワーク1回入って2回休み連続アタック／プッシュ速く20秒×3タップ→サイドと前指示だし20…
残念ながら練習中に怪我人が出てしまいました。 もっと注意しなければ、と反省しきりです。 12:10- アップ10分 フットワーク15分 12:40-2人1組ノック 下がりながらアタック16×4 スマッシュ→逆サイドスマッシュ→ドライブ18×4 13:00- オールショート60秒×2ずつ…
12:10- アップ10分 Agility10-15分 12:35- スマッシュ素振り→ハーフ10×3ずつ 1点ノックフォア奥／バック奥10×3ずつ ネットタッチ→アタック8×3ずつ 13:10- オールショート60秒×3ずつ 2対1ドライブ60秒×2周回 2対2オールショート60秒×2周 スマッシュパターン25…
12:10-アップ10分フットワーク15分 12:40-全面オールショート60秒×3ずつ ①全面ドライブ＋スマッシュorクリアー45秒を2周②全面スマッシュ交互＋スマッシュorクリアー45秒 オールクリアー＋半面オールショート45秒を2周 スマッシュパターン＋ショートドライブ2…
12:10-アップ10分フットワーク10-15分 12:35-★シングルス★スマッシュ→ネット8×4ずつ(ストレート2、クロス2)ネット前→カット8-10×4ずつ(ストレート2、クロス2)フォア前／バック前1点返し60秒×3ずつ ★ダブルス★ストレートつなぎとクロスアタック30秒×4ずつプッ…
12:10- アップ10分 フットワーク15分 12:35- ★シングルス★ 半面スマッシュ→ネット8×3ずつ ネット→対角からカット8×4(ストレート2、クロス2)ずつ ★ダブルス★ ネットタッチ→スマッシュ8×4ずつ(ストレート2、クロス2) ストレートレシーブをクロス前10×3ずつ 13:…
12:10-ランニング＋ステップ10分フットワーク15-20分 12:45-ラリー基礎ストレートスマッシュ→クロスレシーブ→ドロップ60秒×4クロススマッシュ→ストレートレシーブ→ドロップ60秒×4全面前なしカット交互30秒×4全面前なしスマッシュ交互パターン30秒×4プッシュ…
12:10-ランニング＋ステップ10分フットワーク15分 12:40-ドロップストレート→ロブクロス60秒×3ドロップクロス→ロブストレート60秒×3スマッシュ→ネット(希望者全面可)60秒×4スマッシュドライブ交互45秒＋レスト15秒×6オールショート(希望者シングルス可)60秒×…
12:10-ランニング＋ステップ10分フットワーク15分12:40-ドロップフォアラウンド交互60秒×6スマッシュドライブ交互45秒＋レスト15秒×6スマッシュかクリアー45秒＋レスト15秒×6オールショート60秒×64人ドライブ60秒×1周13:20-チャリチャリ7点負け抜け15分前な…
またしてもたまった記事を一挙掲載。 フットワークは６スウィングｘ４セットをリレーで行っています。 15:10-ランニング＋ステップ10分フットワーク15分 前→後ろラウンド5→フォアフォア5→ラウンドプッシュドライブ後ろスマッシュドライブスマッシュドライブ…
12:10-ランニング＋ステップ10分フットワーク15分 12:40-2人1組下がりながらアタック交互16×42人1組スマッシュ→逆サイドスマッシュ→ドライブ交互18×4ハイバック1点ノック14×4サーブ／レシーブ前限定10-15分 13:30-スマッシュ／レシーブ60秒×3ずつチャリチャ…
12:10-ランニング＋ステップ10分agility10分素振り5分 12:35-1点ノックヘアピン／ロブ12×3ずつカット→逆サイドスマッシュ8×2ずつフォア前→ハイバック10×4 13:25-2(レシーブ)対1(プッシュ)90秒×2周2(全面)対1(半面)90秒×2周チャリチャリ10分 14:00-ゲーム練習
れんしゅうめも 15:10-ランニング10分3人1組フットワーク15分15:40-2人1組ローテーションパターン前衛下がりながらアタック16×4スマッシュドライブ16×4スマッシュドライブネット18×4※2人1組だと数やペースをペアに合わせるので、体力、技術的に難しい人は別…
とりあえず仮です。 12:10-ランニング10分フットワーク15分 12:35-ストレート／クロスヘアピン10×3ずつクロスカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつフォア前→ハイバック10×4ドライブ左右交互かフリー12×3 13:25-半面オールロング60秒×4半面オールショート60秒×4…
今週末も「せんじょうこうすいたい」の影響あり大雨です。日本各地で大変なことになっていますが、大阪市は幸い大雨警報のみでしたので、練習会が開催できました。 12:10-ランニング10分agility10分素振り5分 12:40-ハイロブ10×2ずつスマッシュ→レシーブ→ク…
表記のとおり大阪府下全域に暴風警報が発令となり、練習会は中止になりました。残念です。 ↓予定されていた幻の練習メニューです。 12:10- アップ10分 シャトル投げ8×4 シャトル倒し8×4 12:30- ヘアピン左右交互14×3ずつ スマッシュ→レシーブ→クロス8×3ずつ …
12:10-ランニング＋動的ストレッチ10分agility10-15分素振り5分 12:40-ヘアピン左右交互14×3ずつロブ左右交互14×3ずつハーフ→スマッシュ8×3ずつフォアハーフ→ハイバック8×4 13:30-ネットなしドライブ60秒×3プッシュ／レシーブ60秒×3スマッシュかクリアー60秒…
12:10-ランニング＋動的ストレッチ10分agility10-15分素振り5分 12:40-ロブ左右交互14×3ずつカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつフォアハーフ→ハイバック8×4 13:20-4人ドライブ60秒×1周4人ヘアピン60秒×1周2対1(後衛上げない)60秒×2周チャリチャリ10分2対2チャ…
15:10-ランニング＋ステップ10分agility15分 15:40-ネット前からハーフ8×3ずつネットタッチ→スマッシュ8×3ずつドロップかカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつレシーブ12×5 16:30-ハイバックオールロング90秒×3スマッシュドライブ交互60秒×42(レシーブ)対1(後衛…
12:10-ランニング＋ステップ10分チャイナステップ10分ラケットトレーニング5分 12:40-ハイロブストレート／クロス10×3ずつスマッシュ素振り→逆サイドスマッシュ8×3ずつバックハンドドライブかハイバック10×3 13:20-2対1オールショート(アタックあり)60秒×3周…
12:10- ランニング＋ステップ10分 agility10分 ラケットトレーニング5分 12:35- ハイロブストレート／クロス10×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 素振り→ワンステップでプッシュ10×3ずつ バックハーフ12×3 ハイバック12×3 13:40- オールショート60秒×3…
