12:10-ランニング＋動的ストレッチ10分agility10-15分素振り5分 12:40-ロブ左右交互14×3ずつカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつフォアハーフ→ハイバック8×4 13:20-4人ドライブ60秒×1周4人ヘアピン60秒×1周2対1(後衛上げない)60秒×2周チャリチャリ10分2対2チャ…