９／２３ 東成２・祝日

12:10-
アップ10分
フットワーク10-15分

12:35-
★シングルス★
スマッシュ→ネット8×4ずつ(ストレート2、クロス2)
ネット前→カット8-10×4ずつ(ストレート2、クロス2)
フォア前／バック前1点返し60秒×3ずつ

★ダブルス★
ストレートつなぎとクロスアタック30秒×4ずつ
プッシュ／レシーブ3分×2周

13:20-
スマッシュ→クロスロングリターン→つなぎ60秒×3ずつ
ショートドライブ60秒×4
4人ヘアピン60秒×1周
4人プッシュ／レシーブ60秒×1周
チャリチャリ15分

14:00-ゲーム＋希望があれば別練習