12:10-ランニング＋ステップ10分agility10分素振り5分 12:35-1点ノックヘアピン／ロブ12×3ずつカット→逆サイドスマッシュ8×2ずつフォア前→ハイバック10×4 13:25-2(レシーブ)対1(プッシュ)90秒×2周2(全面)対1(半面)90秒×2周チャリチャリ10分 14:00-ゲーム練習