８／２８西成 満員御礼

れんしゅうめも

15:10-
ランニング10分
3人1組フットワーク15分

15:40-2人1組ローテーションパターン
前衛下がりながらアタック16×4
スマッシュドライブ16×4
スマッシュドライブネット18×4

※2人1組だと数やペースをペアに合わせるので、体力、技術的に難しい人は別メニューにします※

16:20-
4人ドライブ60秒×1周
4人プッシュ／レシーブ60秒×1周
チャリチャリ15分
2対2チャリチャリ／パターン10分

17:00-ゲーム練習