８／７北 練習メモ

12:10-
ランニング＋動的ストレッチ10分
agility10-15分
素振り5分

12:40-
ロブ左右交互14×3ずつ
カット→逆サイドスマッシュ8×3ずつ
フォアハーフ→ハイバック8×4

13:20-
4人ドライブ60秒×1周
4人ヘアピン60秒×1周
2対1(後衛上げない)60秒×2周
チャリチャリ10分
2対2チャリチャリ10分

14:00-ゲーム練
左右　指示上→逆、下→同じ
前後　音→切り返し