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今日は新規の方や久しぶりの方も参加されております。

練習はいつも通りで、しっかり走ったり基礎練習も多めです。ちょっとですが難しい応用練習もしていますよ。

12:00-
各自ウォーミングアップ

12:20-
agility
フットワーク

12:40-
スマッシュ素振り→ハーフ10×3ずつ
飛びこみロブ8×3ずつ
追っかけクリアー(かドライブ)10×3ずつ

13:15-
カット／ロブパターン50秒×4ずつ
クリアーパターン60秒×4
2(アタック)対1(レシーブ)半面90秒×2周
2対2オールショート60秒×2周
チャリチャリ10分

14:00-
ゲーム練習