とても寂しい別れの日でしたが充実した練習会にすることができたと思います。皆様感謝します。 後ほど加筆するかもしれません。 9:00- コート2面(予定)設営→warming up 9:20- ランジ4点20回×4 ラインステップ5往復×4 指示出し左右30秒×4 9:35- 左右スマッシ…

試合もあって参加者極少ないため 希望きいてフリー練習となりました。 おやじとK君は試合後ですが参加しました。

祝日もバドミントンです。 15:00- 各自warming up 15:15- ストレッチ ★コート設営★ 15:25- フットワーク 15:40- ヘアピン左右16×4 プッシュ→ストップ→ロブ10×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 16:10- ネットなしドライブ60秒×5 全面ドロップ交互60秒×3 …

１１月なのに練習中は汗だくですが皆さんいかがお過ごしでしょうか。 15:00- warming up 15:15- ストレッチ ★コート設営★ 15:25- フットワーク 15:40- ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 素振り→プッシュ10×3ずつ プッシュ→ストップ→ロブ10×3ずつ 16:10- オー…

隣もバドミントンでした。うちのほうがしんどそうでした。 15:00- warming up 15:15- ストレッチ ★コート設営★ 15:25- フットワーク 15:40- ヘアピン左右16×5 スマッシュ左右16×5 ロブ左右16×5 16:10- オールショート60秒×3ずつ 半面(全面)オールロング14打…

午前自主練習の６時間練習会でした。 9:00- 各自アップ 9:20からひたすら基礎ノック 12:00- warming up 12:15- ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25- agility 素振り 12:40- スマッシュ→ドライブ→クロス10×3ずつ レシーブ素振り2回→ロブ8×3ずつ ネッ…

9:00-準備体操＋ランニング 9:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 9:25-ステップ＋フットワーク 9:35-スマッシュ素振り→ドライブ→ネット10×3ずつ一歩ロブ10×3ずつプッシュ→レシーブ→ストップ→ロブ8×2ずつネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 10:15-全面オー…

12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-ステップ、フットワーク ★モップ★ 12:40-1歩ロブ10×3ずつスマッシュ→逆サイド追っかけクリアー10×3ずつハーフ→カット10×3ずつクロスネット10×3ずつ 13:25-ダブルスオールショー…

12/12混合団体戦にでるメンバーが多いので、ゲーム練習を多くしました(3人余る時に基礎練習をするので全体の基礎／ゲーム練習の割合はあまり変わらないと思います)12:00-各自warming up12:15-ダイナミックストレッチ★コート設営★12:25-agilityフットワーク12…