12:10- ランニング＋ステップ10分 agility10分 ラケットトレーニング5分 12:35- ハイロブストレート／クロス10×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 素振り→ワンステップでプッシュ10×3ずつ バックハーフ12×3 ハイバック12×3 13:40- オールショート60秒×3…