12:10-ランニング＋ステップ10分agility10分素振り5分 12:35-1点ノックヘアピン／ロブ12×3ずつカット→逆サイドスマッシュ8×2ずつフォア前→ハイバック10×4 13:25-2(レシーブ)対1(プッシュ)90秒×2周2(全面)対1(半面)90秒×2周チャリチャリ10分 14:00-ゲーム練習

れんしゅうめも 15:10-ランニング10分3人1組フットワーク15分15:40-2人1組ローテーションパターン前衛下がりながらアタック16×4スマッシュドライブ16×4スマッシュドライブネット18×4※2人1組だと数やペースをペアに合わせるので、体力、技術的に難しい人は別…

とりあえず仮です。 12:10-ランニング10分フットワーク15分 12:35-ストレート／クロスヘアピン10×3ずつクロスカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつフォア前→ハイバック10×4ドライブ左右交互かフリー12×3 13:25-半面オールロング60秒×4半面オールショート60秒×4…

今週末も「せんじょうこうすいたい」の影響あり大雨です。日本各地で大変なことになっていますが、大阪市は幸い大雨警報のみでしたので、練習会が開催できました。 12:10-ランニング10分agility10分素振り5分 12:40-ハイロブ10×2ずつスマッシュ→レシーブ→ク…

表記のとおり大阪府下全域に暴風警報が発令となり、練習会は中止になりました。残念です。 ↓予定されていた幻の練習メニューです。 12:10- アップ10分 シャトル投げ8×4 シャトル倒し8×4 12:30- ヘアピン左右交互14×3ずつ スマッシュ→レシーブ→クロス8×3ずつ …

12:10-ランニング＋動的ストレッチ10分agility10-15分素振り5分 12:40-ヘアピン左右交互14×3ずつロブ左右交互14×3ずつハーフ→スマッシュ8×3ずつフォアハーフ→ハイバック8×4 13:30-ネットなしドライブ60秒×3プッシュ／レシーブ60秒×3スマッシュかクリアー60秒…

12:10-ランニング＋動的ストレッチ10分agility10-15分素振り5分 12:40-ロブ左右交互14×3ずつカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつフォアハーフ→ハイバック8×4 13:20-4人ドライブ60秒×1周4人ヘアピン60秒×1周2対1(後衛上げない)60秒×2周チャリチャリ10分2対2チャ…

15:10-ランニング＋ステップ10分agility15分 15:40-ネット前からハーフ8×3ずつネットタッチ→スマッシュ8×3ずつドロップかカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつレシーブ12×5 16:30-ハイバックオールロング90秒×3スマッシュドライブ交互60秒×42(レシーブ)対1(後衛…