12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-ステップ、フットワーク ★モップ★ 12:40-1歩ロブ10×3ずつスマッシュ→逆サイド追っかけクリアー10×3ずつハーフ→カット10×3ずつクロスネット10×3ずつ 13:25-ダブルスオールショー…