１０／１６ 住吉

最近新規の方が多数参加されております。ありがたいですね。

 

15:00-

ウォーミングアップ

 

15:20-

agility

フットワーク

 

15:40-

飛び込みロブ8×3ずつ

スマッシュ→プッシュ8×3ずつ

ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ

 

16:20-

ダブルスオールショート50秒×3ずつ

スマッシュかクリアー30秒×3

2対2攻守 90秒×3

チャリチャリ10分

2対1ドライブ60秒×2周

 

17:00-

ゲーム練習