２０２１年も新型コロナで大変な一年でしたが、アップセットは感染対策をしつつ活動を続けることが出来ました。新しいメンバーも増え、実業団連盟のリーグ戦も前期は中止でしたが後期は開催され（棄権チームが多かったですが）、その際クラスターの発生もな…

２０２１年の最終日です。 12:00- コート設営→各自ウォーミングアップ 12:20- agility シャトル投げ 12:35- スマッシュ→ネット8×3ずつ スマッシュ→ハーフ8×3ずつ アタックロブ10×3ずつ ダブルスノック60秒×5 13:15- スマッシュ→ドライブ→ネット30秒×3ずつ ス…

クリスマスは今年もやって来る。 12:00- コート設営→各自ウォーミングアップ 12:20- agility＋training 素振り 12:35- スマッシュ→ハーフ10×3ずつ ストレート／クロスロブ10×2ずつ 2人スマッシュ交互16×3ずつ 13:10- 2対1 60秒×4周 2対2プッシュ／レシーブ60…

12:00- 各自warming up ★コート設営★ 12:25- agility シャトル置き 12:40- スマッシュ素振り→ネット8×4ずつ ロブ→スマッシュ→レシーブ8×3周 スマッシュ→レシーブ→クロス8×4周 13:15- オールショート60秒×2ずつ 全面ドライブ30秒×5 スマッシュパターン30秒×4…

試合でした。 男女混合の試合はひさしぶりでしたが、アップセットから２チーム出場しました。残念ながら箱抜けはなりませんでしたが、色々光明も見えた試合となりました。 おやじ感想 ・２部でもとても上手い人がいて困る ・でもダブルスなら意外にいける ・…

試合前日なので朝からがんばります。 9:00- コート設営 各自warming up(朝＋寒いのでしっかりお願いします) 9:25- フットワーク 9:40- ロブフォア／バック4分ずつ フォア奥／バック奥4分ずつ スマッシュ→レシーブ→前衛クロス5分ずつ 10:15- ダブルスオールシ…

12:00- warming up 12:15- ストレッチ ★コート設営★ 12:25- フットワーク 12:40- ロブ10×3ずつ 連続スマッシュ12×5 ヘアピン10分 13:15- 全面オールショート60秒×3ずつ 13:30- 女子→ダブルス2G 男子→ 2対1 後衛フリー60秒×2周 チャリチャリ15分 14:00- ゲー…

12:00- warming up 12:15- ストレッチ ★コート設営★ 12:25- フットワーク 12:40- フォア／バックヘアピン10分 スマッシュ連打10本×5 前衛ノック10分 13:15- 半面オールロング2分×3 2対1レシーブパターン60秒×2周 2(レシーブ)対1(後衛)60秒×2周 2(全面)対1(半…

とても寂しい別れの日でしたが充実した練習会にすることができたと思います。皆様感謝します。 後ほど加筆するかもしれません。 9:00- コート2面(予定)設営→warming up 9:20- ランジ4点20回×4 ラインステップ5往復×4 指示出し左右30秒×4 9:35- 左右スマッシ…

試合もあって参加者極少ないため 希望きいてフリー練習となりました。 おやじとK君は試合後ですが参加しました。

祝日もバドミントンです。 15:00- 各自warming up 15:15- ストレッチ ★コート設営★ 15:25- フットワーク 15:40- ヘアピン左右16×4 プッシュ→ストップ→ロブ10×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 16:10- ネットなしドライブ60秒×5 全面ドロップ交互60秒×3 …

１１月なのに練習中は汗だくですが皆さんいかがお過ごしでしょうか。 15:00- warming up 15:15- ストレッチ ★コート設営★ 15:25- フットワーク 15:40- ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 素振り→プッシュ10×3ずつ プッシュ→ストップ→ロブ10×3ずつ 16:10- オー…

隣もバドミントンでした。うちのほうがしんどそうでした。 15:00- warming up 15:15- ストレッチ ★コート設営★ 15:25- フットワーク 15:40- ヘアピン左右16×5 スマッシュ左右16×5 ロブ左右16×5 16:10- オールショート60秒×3ずつ 半面(全面)オールロング14打…

午前自主練習の６時間練習会でした。 9:00- 各自アップ 9:20からひたすら基礎ノック 12:00- warming up 12:15- ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25- agility 素振り 12:40- スマッシュ→ドライブ→クロス10×3ずつ レシーブ素振り2回→ロブ8×3ずつ ネッ…

9:00-準備体操＋ランニング 9:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 9:25-ステップ＋フットワーク 9:35-スマッシュ素振り→ドライブ→ネット10×3ずつ一歩ロブ10×3ずつプッシュ→レシーブ→ストップ→ロブ8×2ずつネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 10:15-全面オー…

12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-ステップ、フットワーク ★モップ★ 12:40-1歩ロブ10×3ずつスマッシュ→逆サイド追っかけクリアー10×3ずつハーフ→カット10×3ずつクロスネット10×3ずつ 13:25-ダブルスオールショー…

12/12混合団体戦にでるメンバーが多いので、ゲーム練習を多くしました(3人余る時に基礎練習をするので全体の基礎／ゲーム練習の割合はあまり変わらないと思います)12:00-各自warming up12:15-ダイナミックストレッチ★コート設営★12:25-agilityフットワーク12…

おやじは奥様の応援のため鴨谷です。 なかなかの強豪揃いの中２勝２敗で残留は決定です。 男子は優勝しました！！！！！！！！！！！ ３連覇（？）→ちょっと違うがまあいい。

12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-オーバーヘッド素振り14×3指示だしフットワーク30秒×5前衛フリー20秒×3 ★モップ★ 12:35-フォア前／バック前1点ノック12×3ずつフォア／バックドライブ1点ノック12×3ずつフォア奥…

12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★ネット設営★ 12:20-サイド＋前指示だし20秒×5サイド＋後ろ指示だし20秒×5前衛フリー20×5 ★モップ★ 12:40-スマッシュ→ネット8×3ずつストレートつなぎ＋クロスアタック30秒×2ずつダブルスフリー40秒…

１０／２３は女子の出番です。昨年オープン大会ながら全勝＋１部のチームにも勝ちましたが、 今回はすげえの（YONEX大阪）がいたのでやぶれてしまったよ。 まあ元オリンピック代表には勝てんよね。でもとてもいいもの見せてもらいましたし、正直試合もなかな…

上手な人たちが参加してくれました。 12:00-ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-agility素振り 12:40-ロブストレート／クロス10×3ずつ2人スマッシュ交互16×4ダブルスフリー40秒×3 ★モップ★ 13:15ネットなしドライブ60秒×5プッシュ…

おやじは試合で不在でしたが奥様が練習会をやってくれました。 参加していただいた皆さんありがとうございました。 12:00-準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★12:25-agility training素振り(速く、連続して) ★モップ★ 12:40-全…

(簡易) 2週連続での臨海試合です。おやじです。 新体連Bはまずまずの結果。 実業団は優勝！！あたりまえ！！ はやく上にあがりたいですね。

前回怪我人が出てしまったこともあり、強度をより調節しやすくしてみました。 12:00-各自準備体操＋ランニング 12:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25-フットワーク1回入って2回休み連続アタック／プッシュ速く20秒×3タップ→サイドと前指示だし20…

残念ながら練習中に怪我人が出てしまいました。 もっと注意しなければ、と反省しきりです。 12:10- アップ10分 フットワーク15分 12:40-2人1組ノック 下がりながらアタック16×4 スマッシュ→逆サイドスマッシュ→ドライブ18×4 13:00- オールショート60秒×2ずつ…

12:10- アップ10分 Agility10-15分 12:35- スマッシュ素振り→ハーフ10×3ずつ 1点ノックフォア奥／バック奥10×3ずつ ネットタッチ→アタック8×3ずつ 13:10- オールショート60秒×3ずつ 2対1ドライブ60秒×2周回 2対2オールショート60秒×2周 スマッシュパターン25…

12:10-アップ10分フットワーク15分 12:40-全面オールショート60秒×3ずつ ①全面ドライブ＋スマッシュorクリアー45秒を2周②全面スマッシュ交互＋スマッシュorクリアー45秒 オールクリアー＋半面オールショート45秒を2周 スマッシュパターン＋ショートドライブ2…

12:10-アップ10分フットワーク10-15分 12:35-★シングルス★スマッシュ→ネット8×4ずつ(ストレート2、クロス2)ネット前→カット8-10×4ずつ(ストレート2、クロス2)フォア前／バック前1点返し60秒×3ずつ ★ダブルス★ストレートつなぎとクロスアタック30秒×4ずつプッ…

12:10- アップ10分 フットワーク15分 12:35- ★シングルス★ 半面スマッシュ→ネット8×3ずつ ネット→対角からカット8×4(ストレート2、クロス2)ずつ ★ダブルス★ ネットタッチ→スマッシュ8×4ずつ(ストレート2、クロス2) ストレートレシーブをクロス前10×3ずつ 13:…