１０／３０土 住吉

12:00-
準備体操＋ランニング

12:15-
ダイナミックストレッチ

★コート設営★

12:25-
オーバーヘッド素振り14×3
指示だしフットワーク30秒×5
前衛フリー20秒×3

★モップ★

12:35-
フォア前／バック前1点ノック12×3ずつ
フォア／バックドライブ1点ノック12×3ずつ
フォア奥／ラウンドカット1点ノック10×4ずつ
前衛ストップ10×3ずつ

13:45-
プッシュ／レシーブ2対1 60秒×2周
ショートドライブ60秒×3
半面(希望者全面)2対1 60秒×2周

14:05-ゲーム練習