12:10-ランニング＋ステップ10分チャイナステップ10分ラケットトレーニング5分 12:40-ハイロブストレート／クロス10×3ずつスマッシュ素振り→逆サイドスマッシュ8×3ずつバックハンドドライブかハイバック10×3 13:20-2対1オールショート(アタックあり)60秒×3周…