12:10-ランニング＋ステップ10分チャイナステップ10分ラケットトレーニング5分 12:40-ハイロブストレート／クロス10×3ずつスマッシュ素振り→逆サイドスマッシュ8×3ずつバックハンドドライブかハイバック10×3 13:20-2対1オールショート(アタックあり)60秒×3周…

12:10- ランニング＋ステップ10分 agility10分 ラケットトレーニング5分 12:35- ハイロブストレート／クロス10×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 素振り→ワンステップでプッシュ10×3ずつ バックハーフ12×3 ハイバック12×3 13:40- オールショート60秒×3…

12:10-ランニング10分agility＋ラケットトレーニング15分 12:35-ハイロブストレート／クロス10×3ずつ追っかけクリアーかドライブ10×3ずつクロスヘアピン10×3ずつ 13:15-オールショート60秒×3ずつ2対1(2対2)ドライブ90秒×72対1(2対2)プッシュ／レシーブ90秒×7…

7/10(土)ダブルスラリーメイン 12:10- ランニング＋ステップ10分 agility10-15分 12:35- スマッシュ素振り→ハーフクロス10×2ずつ スマッシュ素振り→ハーフアタック8×2ずつ 1点ノックロブフォア／バックサイド10×3ずつ クロスヘアピン12×3ずつかハイバック 13…

アップセットのおやじです。 練習会のない平日でしたが報道特別番組です。 またしても緊急事態宣言です。二度あることは三度ある→三度目の正直→よん？？ってなんかありましたかな。はっきりいって緊張感ないですね。 4回目の緊急事態宣言って言っても何か新…

7月です。 メニュー 9:10-ランニング＋ステップ10分agility15分 9:35-【ノック】スマッシュ素振り→ハーフ10×4左右ヘアピン12×4ネット前プッシュ→少し下がってアタック8×3ずつ 10:15-【ラリー】半面オールロング60秒×3プッシュ／レシーブ60秒×3チャリチャリ15…