1/31 12:10- ウォーミングアップ15分 前後全速8×4 全面指示だし16×3 チャリチャリ指示だし12×4 12:40- 1点ノックフォア前、バック前16×3(クロスネット以外) ※希望者はヘアピンをハーフ、ロブをアタックロブにしたり、フィーダーの投げ方をかえたりしてくださ…

1/30 15:10- warming up15分 前後全速8×3 全面ミラー30秒×5 チャリチャリ指示だし12×5 15:40- 1点ノックフォア前、バック前(ストレートヘアピン、ストレートロブ、クロスロブ)16×3ずつ ※飽きた人は別メニュー可※ 1点ノックフォア奥、ラウンドストレートスマ…

1/24 12:10- warming up15分 後ろV字20×3 全面指示だし16×3 チャリチャリ指示だし12×4 12:40- 1点ノックフォア前、バック前16×3ずつ フォア、ラウンドスマッシュ14×3ずつ フォア前→フォアクロスカット10×3 バック前→ラウンドクロスカット10×3 14:00- チャリ…

1/23 15:10- warming up15分 後ろV字20×3 チャリチャリ指示だし14×3 全面指示だし14×3 15:40- 1点ノックフォア前、バック前14×3ずつ スマッシュ左右16×3 スマッシュ→ドライブ→ネット10×3ずつ 16:40- チャリチャリ10分 2対1 11点1G 17:10-ゲーム練習

1/17 12:10- warming up10-15分 素振り20×3ずつ 12:35- 1点ノックフォア奥、ラウンド10×3ずつ プッシュフォア、バック14×4ずつ ハーフ→サイドオン／ハイバック10×3ずつ クロスドライブ14×3ずつ 13:40- チャリチャリ10分 カット全面／ロブ90秒×3 プッシュ／レ…

1/16 15:10- warming up10-15分 後ろV字20×3 ランジ4点20×3 15:40- 1点ノックフォア前、バック前16×3ずつ ハーフスマッシュ→クロスレシーブ→ストレートアタック8×3ずつ フォア前→ロブ→ハイバック10×3 16:35- チャリチャリ7点×3G 全体対半面ドライブ90秒×3 全…

1/11 12:10- warming up10-15分 前2点プッシュ16×3 サイド左右16×3 後ろV字16×3 12:35- 1点ノックフォア前、バック前16×4ずつ 1点ノックフォア奥、ラウンド10×4ずつ 1点ノックハーフクロス16×3ずつ ストレートスマッシュ→クロスレシーブ→スマッシュ10×3ずつ …

1/10 12:10- warming up(ステップ＋ジャンプ)15分 後ろV字20×3 12:30- 1点ノックフォア前、バック前16×4ずつ スマッシュ→ハーフアタック10×3ずつ ハーフネット16×3ずつ ショートドライブ→クロスロブ→アタック8×3ずつ サーブから前衛周り15分 13:45- チャリチ…

1/9 15:10- ランニング＋ステップ10-15分 前衛パターン10分 後ろV字16×3 15:35- スマッシュ→ネット10×3ずつ ハーフネット→スマッシュ10×3ずつ ロブ左右1点ねらい20×4 追っかけクリアー10×3ずつ バックハンドプッシュ16×3 16:35- プッシュ／レシーブ90秒×4 チ…

早くも2021年がやってまいりました。こんばんは。おやじです。 新型コロナの勢いはとどまるところを知らない感じですね。ただ恐れてばかりでは何もできないので、感染対策を十分行いつつ日常を取り戻すようにしなければなりません。 東京オリンピックも開催…