９／１９ 城東２

12:10-

アップ10分

フットワーク15分

 

12:35-

★シングルス★

半面スマッシュ→ネット8×3ずつ

ネット→対角からカット8×4(ストレート2、クロス2)ずつ

 

★ダブルス★

ネットタッチ→スマッシュ8×4ずつ(ストレート2、クロス2)

ストレートレシーブをクロス前10×3ずつ

 

13:10-

バックドライブストレート／クロス12×3ずつ

ハイバック12×3

 

13:35-

プッシュ／レシーブ90秒×3

ショートドライブ60秒×4

スマッシュパターン30秒×4

チャリチャリ15分

 

14:10-ゲーム練習