12:10-ランニング＋ステップ10分フットワーク15分 12:40-ドロップストレート→ロブクロス60秒×3ドロップクロス→ロブストレート60秒×3スマッシュ→ネット(希望者全面可)60秒×4スマッシュドライブ交互45秒＋レスト15秒×6オールショート(希望者シングルス可)60秒×…