９／４大正

12:10-
ランニング＋ステップ10分
フットワーク15分

12:40-
2人1組下がりながらアタック交互16×4
2人1組スマッシュ→逆サイドスマッシュ→ドライブ交互18×4
ハイバック1点ノック14×4
サーブ／レシーブ前限定10-15分

13:30-
スマッシュ／レシーブ60秒×3ずつ
チャリチャリ2対2 10分
2対2オールショート60秒×6

14:00-ゲーム練習