１０／３日 西成 残念ながら

残念ながら練習中に怪我人が出てしまいました。

もっと注意しなければ、と反省しきりです。

 

12:10-

アップ10分

フットワーク15分

 

12:40-2人1組ノック

下がりながらアタック16×4

スマッシュ→逆サイドスマッシュ→ドライブ18×4

 

13:00-

オールショート60秒×2ずつ

 

男子:

2(トップ&バック)対2(サイドバイサイド)プッシュ／レシーブ90秒×4

2対2ドライブからアタック／レシーブ2分×4

 

女子:

2対2オールショート90秒×4

半面オールロング2分×4

 

チャリチャリ＋2対2チャリチャリ15分

 

14:00-ゲーム練習