８／１東淀川 練習メモ

15:10-
ランニング＋ステップ10分
agility15分

15:40-
ネット前からハーフ8×3ずつ
ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ
ドロップかカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつ
レシーブ12×5

16:30-
ハイバックオールロング90秒×3
スマッシュドライブ交互60秒×4
2(レシーブ)対1(後衛アタック)60秒×1周
2対1(半面レシーブ)60秒×1周
チャリチャリ15分

17:15-ゲーム練習＋α