１０／１６土 西成☆練習会

おやじは試合で不在でしたが奥様が練習会をやってくれました。

参加していただいた皆さんありがとうございました。

12:00-
準備体操＋ランニング

12:15-
ダイナミックストレッチ

★コート設営★
12:25-
agility training
素振り(速く、連続して)

★モップ★

12:40-
全面スマッシュ→ネット8×2ずつ
半面スマッシュ→ネット(長め)8×3ずつ
スマッシュ→ドライブレシーブ→クロスネット8×3ずつ

★モップ★

フォア奥／バック奥１点ノック10×3ずつ
脇の下レシーブ12×5

★モップ★

13:35-
ネットなしドライブ60秒×5
ショートドライブ60秒×5
プッシュ／レシーブ60秒×4
チャリチャリ10分

★モップ★

14:10-ゲーム練習