１０／２土 西成

12:10-

アップ10分

Agility10-15分

 

12:35-

スマッシュ素振り→ハーフ10×3ずつ

1点ノックフォア奥／バック奥10×3ずつ

ネットタッチ→アタック8×3ずつ

 

13:10-

オールショート60秒×3ずつ

2対1ドライブ60秒×2周回

2対2オールショート60秒×2周

 

スマッシュパターン25秒×1周回ずつ

 

チャリチャリ15分

 

14:00-ゲーム練習