2/28 15:10- warming up10分 オーバーヘッド素振り30×3 後ろV字20×3 前衛パターン30秒×4 15:40- 速いタッチのストレートヘアピン10×4ずつ アタックロブストレート／クロス12×3ずつ ラウンドストップ10×3 つなぎ→スマッシュ8×3ずつ ストレートつなぎ、クロス…

2/27 15:10- warming up10分 オーバーヘッド素振り30×3 後ろV字20×3 前後対角30秒×3ずつ 前衛パターン30秒×4 15:40- 速いタッチのストレートヘアピン10×4ずつ アタックロブストレート／クロス12×3ずつ ラウンドストップ10×3 カットフォア／ラウンド10×3ずつ …

男子５部優勝！ 女子３部３位ですが２部に昇格！ のちほど追記よてい

2/21 ※試合前なのでラリー練習とゲーム練習多めです。強度はあまり変えていないので、本数等各自で調整してください。 15:10- ウォーミングアップ10分 後衛指示だし30秒×4 前衛フリー30秒×4 15:30- ストレート、クロスロブ10×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8…

2/20 12:10- warming up10分 指示だし後衛30秒×4 前衛フリー30秒×4 パターン全速12×5 12:35- ストレートロブ、クロスロブ10×3ずつ ※コントロールショットは必ずセットして打つ、セットできない時は高くあげる※ クロスヘアピン14×3ずつ スマッシュ→ドライブ→…

2/13 12:10- warming up10分 1-2ステップ指示だし30秒×5 全面指示だし30秒×5 パターン全速12×4 12:35- フォア前、バック前からストレート／クロスロブ(orハーフ)10×2ずつ ドライブストレート／クロス10×3ずつ ハイバック10×3 13:15- チャリチャリ5分×3 2対1 …

2/11 12:10- warming up10分 1-2ステップ指示だし30秒×5 全面指示だし30秒×5 パターン全速12本×4 12:35- フォア前、バック前からストレートロブ、クロスロブ10×3ずつ ストレートスマッシュ→クロスレシーブ→ストレートスマッシュ8×3ずつ サーブ 13:15- 2対1ヘ…

2/7 少数精鋭のためアラカルト

2/6 12:10- warming up15分 全面指示だし16×5 チャリチャリ指示だし12×5 12:40- 1点ノックフォア前、バック前(ストレートロブ、クロスロブ)16×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 13:10- 2対1オールショート(クロスロブ→ストレートスマッシュ)90秒×4 25分…