れんしゅうめも 15:10-ランニング10分3人1組フットワーク15分15:40-2人1組ローテーションパターン前衛下がりながらアタック16×4スマッシュドライブ16×4スマッシュドライブネット18×4※2人1組だと数やペースをペアに合わせるので、体力、技術的に難しい人は別…