１１／７日 城東

12:00-
準備体操＋ランニング

12:15-
ダイナミックストレッチ

★コート設営★

12:25-
ステップ、フットワーク

★モップ★

12:40-
1歩ロブ10×3ずつ
スマッシュ→逆サイド追っかけクリアー10×3ずつ
ハーフ→カット10×3ずつ
クロスネット10×3ずつ

13:25-
ダブルスオールショート(希望者シングルスも可)60秒×2ずつ
クロスクリアー3分→ショートドライブ1分×2
2対1プッシュ／レシーブパターン60秒×3周
チャリチャリ15分

14:10-ゲーム練習