９／１８ 西成２

12:10-
ランニング＋ステップ10分
フットワーク15-20分

12:45-ラリー基礎
ストレートスマッシュ→クロスレシーブ→ドロップ60秒×4
クロススマッシュ→ストレートレシーブ→ドロップ60秒×4
全面前なしカット交互30秒×4
全面前なしスマッシュ交互パターン30秒×4
プッシュ／レシーブパターン60秒×4
オールクリアー45秒→ヘアピン45秒×3

13:30-ラリー応用
2対2チャリチャリ(混合／男女別)15分
2対1 7点マッチ

14:00-ゲーム練習