12:10- アップ10分 Agility10-15分 12:35- スマッシュ素振り→ハーフ10×3ずつ 1点ノックフォア奥／バック奥10×3ずつ ネットタッチ→アタック8×3ずつ 13:10- オールショート60秒×3ずつ 2対1ドライブ60秒×2周回 2対2オールショート60秒×2周 スマッシュパターン25…