12:00- 各自ウォーミングアップ 12:20- agility フットワーク 12:40-ラリー練習 全面カット(ストレート)／全面ロブ(クロス)60秒×3ずつ 全面カット(クロス)／全面ロブ(ストレート)60秒×3ずつ 全面カット交互30秒→ヘアピン30秒×4 半面スマッシュかドロップ60秒…

★8/11のメニューが参加人数の関係もあって消化できなかったため、8/13の練習で行います 15:00- ウォーミングアップ 15:20- agility フットワーク 15:40-ラリー 全面ロブ(ストレート)／全面カット(クロス)1分×3 全面ロブ(クロス)／全面カット(ストレート)1分×…

15:00- ウォーミングアップ 15:20- agility フットワーク 15:40-ラリー 全面ロブ(ストレート)／全面カット(クロス)1分×3 全面ロブ(クロス)／全面カット(ストレート)1分×3 スマッシュ→ドライブ→ネット40秒×3ずつ 半面オールショート30秒×6 半面オールロング30…