とりあえず仮です。 12:10-ランニング10分フットワーク15分 12:35-ストレート／クロスヘアピン10×3ずつクロスカット→逆サイドスマッシュ8×3ずつフォア前→ハイバック10×4ドライブ左右交互かフリー12×3 13:25-半面オールロング60秒×4半面オールショート60秒×4…