12/12混合団体戦にでるメンバーが多いので、ゲーム練習を多くしました(3人余る時に基礎練習をするので全体の基礎／ゲーム練習の割合はあまり変わらないと思います)
12:00-
各自warming up
12:15-
ダイナミックストレッチ
★コート設営★
12:25-
agility
フットワーク
12:40-
ネット際ロブストレート／クロス8×3ずつ
2人交互スマッシュ16×4
2人交互カット16×4
★モップ★
13:15-
全面オールショート60秒×3ずつ
半面オールロング60秒×5
2対2チャリチャリ10分
13:45-
ゲーム練習
