12:00- warming up 12:15- ストレッチ ★コート設営★ 12:25- フットワーク 12:40- フォア／バックヘアピン10分 スマッシュ連打10本×5 前衛ノック10分 13:15- 半面オールロング2分×3 2対1レシーブパターン60秒×2周 2(レシーブ)対1(後衛)60秒×2周 2(全面)対1(半…