午前自主練習の６時間練習会でした。 9:00- 各自アップ 9:20からひたすら基礎ノック 12:00- warming up 12:15- ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 12:25- agility 素振り 12:40- スマッシュ→ドライブ→クロス10×3ずつ レシーブ素振り2回→ロブ8×3ずつ ネッ…