12:00- warming up 12:15- ストレッチ ★コート設営★ 12:25- フットワーク 12:40- ロブ10×3ずつ 連続スマッシュ12×5 ヘアピン10分 13:15- 全面オールショート60秒×3ずつ 13:30- 女子→ダブルス2G 男子→ 2対1 後衛フリー60秒×2周 チャリチャリ15分 14:00- ゲー…