9:00-準備体操＋ランニング 9:15-ダイナミックストレッチ ★コート設営★ 9:25-ステップ＋フットワーク 9:35-スマッシュ素振り→ドライブ→ネット10×3ずつ一歩ロブ10×3ずつプッシュ→レシーブ→ストップ→ロブ8×2ずつネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 10:15-全面オー…