１２／１８中央

12:00-

各自warming up

★コート設営★

12:25-

agility

シャトル置き

12:40-

スマッシュ素振り→ネット8×4ずつ

ロブ→スマッシュ→レシーブ8×3周

スマッシュ→レシーブ→クロス8×4周

13:15-

オールショート60秒×2ずつ

全面ドライブ30秒×5

スマッシュパターン30秒×4周

チャリチャリ10分

2対2チャリチャリ10分

14:00-ゲーム練習