１１／２８城東ｘ２

とても寂しい別れの日でしたが充実した練習会にすることができたと思います。皆様感謝します。

後ほど加筆するかもしれません。

9:00-

コート2面(予定)設営→warming up

9:20-

ランジ4点20回×4

ラインステップ5往復×4

指示出し左右30秒×4

9:35-

左右スマッシュ14×5

フォア奥／ラウンドカット12×3ずつ

クロスドライブ→ストップかアタック12×3ずつ

ストレートドライブ→クロス落とす12×3ずつ

ネット前プッシュ10×3ずつ

10:45

1点返し4ヶ所60秒×2周

ネットなしドライブ60秒×4

チャリチャリ15分

11:20-ゲーム練習2G

午後

各自warming up＋コート設営を終えて、12:15開始

通常練習会との違い

①時間で区切る

②自由度高め→数(12-16)、出すタイミング等自分で設定

※今後もノック練習会をしたいので、各自シャトルの扱いご注意お願いします※

ヘアピンフォア前／バック前ストレートとクロス(15分)

プッシュ→ストップ→ロブ(15分)

フォア前→ハイバック／バック前→フォア奥追っかけクリアー(15分)

上げる→スマッシュ→クロスロングリターン(3人1組15分)

ショートドライブ→アタックロブ→クロススマッシュかカット(15分)

サーブ／サーブレシーブ(3人1組10分)

筒倒しリレー1分×2

13:55-

ゲーム練習

ラリー練習→2対2アタック／レシーブ、半面シングルス