12:00- 各自warming up ★コート設営★ 12:25- agility シャトル置き 12:40- スマッシュ素振り→ネット8×4ずつ ロブ→スマッシュ→レシーブ8×3周 スマッシュ→レシーブ→クロス8×4周 13:15- オールショート60秒×2ずつ 全面ドライブ30秒×5 スマッシュパターン30秒×4…