１２／５西成

12:00-

warming up

12:15-

ストレッチ

★コート設営★

12:25-

フットワーク

12:40-

ロブ10×3ずつ

連続スマッシュ12×5

ヘアピン10分

13:15-

全面オールショート60秒×3ずつ

13:30-

女子→ダブルス2G

男子→

2対1 後衛フリー60秒×2周

チャリチャリ15分

14:00-

ゲーム練習＋希望者ラリー練習