１１／２３西成

祝日もバドミントンです。

15:00-

各自warming up

15:15-

ストレッチ

★コート設営★

15:25-

フットワーク

15:40-

ヘアピン左右16×4

プッシュ→ストップ→ロブ10×3ずつ

ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ

16:10-

ネットなしドライブ60秒×5

全面ドロップ交互60秒×3

後衛パターン60秒×2ずつ

半面(全面)オールロング14打交代2分×3

2対2(2対1)アタック／レシーブ90秒×3回ずつ

チャリチャリ15分

17:00-ゲーム練習