１１／６土 城東

9:00-
準備体操＋ランニング

9:15-
ダイナミックストレッチ

★コート設営★

9:25-
ステップ＋フットワーク

9:35-
スマッシュ素振り→ドライブ→ネット10×3ずつ
一歩ロブ10×3ずつ
プッシュ→レシーブ→ストップ→ロブ8×2ずつ
ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ

10:15-
全面オールショート60秒×3ずつ
半面オールロング16打交代3分×3
プッシュ／レシーブパターン60秒×3周
チャリチャリ15分

11:00-
ゲーム練習