15:10- warming up10分 15:30- レシーブ→ストレートヘアピン、スマッシュ→ストレートヘアピン10×2ずつ レシーブ→クロスヘアピン、スマッシュ→クロスヘアピン10×2ずつ フォアサイドハンドからストレート／クロスドライブ12×3ずつ ハイバックからストレート／…

メニューのみですみません。 後ほど手直ししたい。たぶん。 9:10- warming up15分 素振り速く30×3 後ろV字16×3 9:35- ヘアピンストレート、クロス14×3ずつ ハーフストレート、クロス14×3ずつ ハイバックストレート、クロス12×3ずつ カット(たまにクリアー)つ…

9:10-warmingup15分オーバーヘッド素振り速く30×3後ろV字20×3 9:35-速いタッチでネット前からネット10×3ずつ速いタッチでハーフからネット10×3ずつ1点ノックストレートロブ／クロスロブ14×3ずつ 10:15-クロスロブ→ストレートスマッシュ8×3ずつストレートロブ…

あんまりブログ更新をしないままはや3月、、、 練習会は定期的にやっておりますので、さしあたって練習メニューをのせておいて、後日雑記や感想等を書く形にします。 今日は ２０２１年１〜２月分 と、明日３／６（土）住吉SC のメニューをかきます。一部先…

2/28 15:10- warming up10分 オーバーヘッド素振り30×3 後ろV字20×3 前衛パターン30秒×4 15:40- 速いタッチのストレートヘアピン10×4ずつ アタックロブストレート／クロス12×3ずつ ラウンドストップ10×3 つなぎ→スマッシュ8×3ずつ ストレートつなぎ、クロス…

2/27 15:10- warming up10分 オーバーヘッド素振り30×3 後ろV字20×3 前後対角30秒×3ずつ 前衛パターン30秒×4 15:40- 速いタッチのストレートヘアピン10×4ずつ アタックロブストレート／クロス12×3ずつ ラウンドストップ10×3 カットフォア／ラウンド10×3ずつ …

男子５部優勝！ 女子３部３位ですが２部に昇格！ のちほど追記よてい

2/21 ※試合前なのでラリー練習とゲーム練習多めです。強度はあまり変えていないので、本数等各自で調整してください。 15:10- ウォーミングアップ10分 後衛指示だし30秒×4 前衛フリー30秒×4 15:30- ストレート、クロスロブ10×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8…

2/20 12:10- warming up10分 指示だし後衛30秒×4 前衛フリー30秒×4 パターン全速12×5 12:35- ストレートロブ、クロスロブ10×3ずつ ※コントロールショットは必ずセットして打つ、セットできない時は高くあげる※ クロスヘアピン14×3ずつ スマッシュ→ドライブ→…

2/13 12:10- warming up10分 1-2ステップ指示だし30秒×5 全面指示だし30秒×5 パターン全速12×4 12:35- フォア前、バック前からストレート／クロスロブ(orハーフ)10×2ずつ ドライブストレート／クロス10×3ずつ ハイバック10×3 13:15- チャリチャリ5分×3 2対1 …

2/11 12:10- warming up10分 1-2ステップ指示だし30秒×5 全面指示だし30秒×5 パターン全速12本×4 12:35- フォア前、バック前からストレートロブ、クロスロブ10×3ずつ ストレートスマッシュ→クロスレシーブ→ストレートスマッシュ8×3ずつ サーブ 13:15- 2対1ヘ…

2/7 少数精鋭のためアラカルト

2/6 12:10- warming up15分 全面指示だし16×5 チャリチャリ指示だし12×5 12:40- 1点ノックフォア前、バック前(ストレートロブ、クロスロブ)16×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 13:10- 2対1オールショート(クロスロブ→ストレートスマッシュ)90秒×4 25分…

1/31 12:10- ウォーミングアップ15分 前後全速8×4 全面指示だし16×3 チャリチャリ指示だし12×4 12:40- 1点ノックフォア前、バック前16×3(クロスネット以外) ※希望者はヘアピンをハーフ、ロブをアタックロブにしたり、フィーダーの投げ方をかえたりしてくださ…

1/30 15:10- warming up15分 前後全速8×3 全面ミラー30秒×5 チャリチャリ指示だし12×5 15:40- 1点ノックフォア前、バック前(ストレートヘアピン、ストレートロブ、クロスロブ)16×3ずつ ※飽きた人は別メニュー可※ 1点ノックフォア奥、ラウンドストレートスマ…

1/24 12:10- warming up15分 後ろV字20×3 全面指示だし16×3 チャリチャリ指示だし12×4 12:40- 1点ノックフォア前、バック前16×3ずつ フォア、ラウンドスマッシュ14×3ずつ フォア前→フォアクロスカット10×3 バック前→ラウンドクロスカット10×3 14:00- チャリ…

1/23 15:10- warming up15分 後ろV字20×3 チャリチャリ指示だし14×3 全面指示だし14×3 15:40- 1点ノックフォア前、バック前14×3ずつ スマッシュ左右16×3 スマッシュ→ドライブ→ネット10×3ずつ 16:40- チャリチャリ10分 2対1 11点1G 17:10-ゲーム練習

1/17 12:10- warming up10-15分 素振り20×3ずつ 12:35- 1点ノックフォア奥、ラウンド10×3ずつ プッシュフォア、バック14×4ずつ ハーフ→サイドオン／ハイバック10×3ずつ クロスドライブ14×3ずつ 13:40- チャリチャリ10分 カット全面／ロブ90秒×3 プッシュ／レ…

1/16 15:10- warming up10-15分 後ろV字20×3 ランジ4点20×3 15:40- 1点ノックフォア前、バック前16×3ずつ ハーフスマッシュ→クロスレシーブ→ストレートアタック8×3ずつ フォア前→ロブ→ハイバック10×3 16:35- チャリチャリ7点×3G 全体対半面ドライブ90秒×3 全…

1/11 12:10- warming up10-15分 前2点プッシュ16×3 サイド左右16×3 後ろV字16×3 12:35- 1点ノックフォア前、バック前16×4ずつ 1点ノックフォア奥、ラウンド10×4ずつ 1点ノックハーフクロス16×3ずつ ストレートスマッシュ→クロスレシーブ→スマッシュ10×3ずつ …

1/10 12:10- warming up(ステップ＋ジャンプ)15分 後ろV字20×3 12:30- 1点ノックフォア前、バック前16×4ずつ スマッシュ→ハーフアタック10×3ずつ ハーフネット16×3ずつ ショートドライブ→クロスロブ→アタック8×3ずつ サーブから前衛周り15分 13:45- チャリチ…

1/9 15:10- ランニング＋ステップ10-15分 前衛パターン10分 後ろV字16×3 15:35- スマッシュ→ネット10×3ずつ ハーフネット→スマッシュ10×3ずつ ロブ左右1点ねらい20×4 追っかけクリアー10×3ずつ バックハンドプッシュ16×3 16:35- プッシュ／レシーブ90秒×4 チ…

早くも2021年がやってまいりました。こんばんは。おやじです。 新型コロナの勢いはとどまるところを知らない感じですね。ただ恐れてばかりでは何もできないので、感染対策を十分行いつつ日常を取り戻すようにしなければなりません。 東京オリンピックも開催…