２／２８（日）北

2/28

15:10-

warming up10分

オーバーヘッド素振り30×3

後ろV字20×3

前衛パターン30秒×4

 

15:40-

速いタッチのストレートヘアピン10×4ずつ

アタックロブストレート／クロス12×3ずつ

ラウンドストップ10×3

つなぎ→スマッシュ8×3ずつ

ストレートつなぎ、クロスアタック8本×3ずつ

 

16:45-

チャリチャリ10分

ハイバックオールロング90秒×3

 

17:00-ゲーム練習＋α