1/9 15:10- ランニング＋ステップ10-15分 前衛パターン10分 後ろV字16×3 15:35- スマッシュ→ネット10×3ずつ ハーフネット→スマッシュ10×3ずつ ロブ左右1点ねらい20×4 追っかけクリアー10×3ずつ バックハンドプッシュ16×3 16:35- プッシュ／レシーブ90秒×4 チ…