3／27（土）港

15:10-
warming up10分

15:30-
レシーブ→ストレートヘアピン、スマッシュ→ストレートヘアピン10×2ずつ
レシーブ→クロスヘアピン、スマッシュ→クロスヘアピン10×2ずつ

フォアサイドハンドからストレート／クロスドライブ12×3ずつ
ハイバックからストレート／クロスカット12×3ずつ
バックプッシュ12×3

16:35-
チャリチャリ15分
スマッシュ→ドライブ→ネット1分×3
スマッシュ→ドライブ交互1分×3

17:00-ゲーム練習＋α