１／３０（土）大正②

1/30

15:10-

warming up15分

前後全速8×3

全面ミラー30秒×5

チャリチャリ指示だし12×5

 

15:40-

1点ノックフォア前、バック前(ストレートヘアピン、ストレートロブ、クロスロブ)16×3ずつ

※飽きた人は別メニュー可※

1点ノックフォア奥、ラウンドストレートスマッシュ10×3ずつ

 

16:25-

※希望者はノックに変更可※

3人1組オールショート90秒×4周

チャリチャリ15分

 

17:00-ゲーム練習