２／２０（土）港②

2/20

12:10-

warming up10分

指示だし後衛30秒×4

前衛フリー30秒×4

パターン全速12×5

 

12:35-

ストレートロブ、クロスロブ10×3ずつ

※コントロールショットは必ずセットして打つ、セットできない時は高くあげる※

クロスヘアピン14×3ずつ

スマッシュ→ドライブ→ネット10×3ずつ

 

13:20-

チャリチャリ15分(7点負けぬけ)

半面オールロング90秒×3

2対1か3対1 90秒×2周

 

14:00-ゲーム練習