2/21 ※試合前なのでラリー練習とゲーム練習多めです。強度はあまり変えていないので、本数等各自で調整してください。 15:10- ウォーミングアップ10分 後衛指示だし30秒×4 前衛フリー30秒×4 15:30- ストレート、クロスロブ10×3ずつ ネットタッチ→スマッシュ8…