１／１１（月祝）大正② 成人の日

1/11

12:10-

warming up10-15分

前2点プッシュ16×3

サイド左右16×3

後ろV字16×3

 

12:35-

1点ノックフォア前、バック前16×4ずつ

1点ノックフォア奥、ラウンド10×4ずつ

1点ノックハーフクロス16×3ずつ

ストレートスマッシュ→クロスレシーブ→スマッシュ10×3ずつ

プッシュ14×3ずつ

 

13:50-

チャリチャリ15分

ドライブ攻守60秒×3

カット／ロブパターン60秒×4

2対1パターン90秒×2

 

14:30-ゲーム練習